如何有效瘦腿,有哪些可以快速瘦腿的方法?

访客 0 0

不知道你们啊,反正我以前鞋全这样如何有效瘦腿!不光鞋,腿还歪七扭八的肌肉都突出来了壮的跟什么一样,撑的全是肥胖纹,加上关节黑 裙子短裤是与我无缘了

工作原因接触了超多明星的形象管理师才发现我这是假性腿粗!还有救!就连关节黑肥胖纹也是!跌跌撞撞几个月终于get女团同款腿!下面全干货!一定坚持做!

⭕️ 矫正腿型-假性腿粗/肌肉外翻、外八字

1.大腿肌肉拉伸塑形:先跪资立于瑜伽垫上身体慢慢后仰,直到上半身平躺在小腿上

2.改善外八假胯宽:侧躺在垫子上,双脚并拢,膝盖弯曲成90度,以脚为支点,双腿打开,感受臀部和大腿微微发力

3.矫正小腿外翻(我一礼拜小腿围细了2cm!!):平躺,脚心像腿缝中心翻转,将内旋的腿上举在下落,全程收腹,为后腰分摊力气

(别看动作少,这可是圈里公认的精髓,有啥不明白可以看图,我做了有一两个月?直不算还细了一大圈!)

⭕️ 擦掉腿黑关节黑,去角质+补水美白才是关键

第一步:厚敷磨砂膏清除角质

用的是多芬的磨砂膏,便宜瓶大禁得住嚯嚯,用的时候别上来就搓,好东西也都被糟蹋了,要敷会等渗透到角质层里面,在搓!就那些容易堆在膝盖的灰,我次次都能搓出来一大条~干净!过瘾!

第二步:涂美白身体乳,补充水分+快速淡化黑色素

可别自己瞎整diy体膜糊来糊去吸收不了早辟谣了,涂美白身体乳简单省事还管用不香吗?别挑感光的老得避光费劲,我就用的aleble的皇后身体乳,也就用两回?明显感觉皮肤纹路都细腻到不行,我嫌麻烦没啥手法就随便抹抹 关节都在慢慢变白!

⭕️ 还有那个肥胖纹,就记住一句话:干啥都得先保湿

我老嫌光用热毛巾敷差点啥,就学别人加了两颗维E热搓!果然不一样,就趁着热拿手指头撑开纹,顺着不平的地方拿手指搓个三五分钟,完了那凹凸不平的条条里就可软了,摸着真就跟我刚出生的大侄子那么嫩一样

水分够了皮也软了就该上去疤膏了,毕竟想彻底修复还得靠人家!因为这我每天得涂个好几次,虽然费了点事但架不住是真管用,就那个巴复平,每次涂完修复膜往那一糊,我瞪着眼瞅就觉着纹能平不少,等我腿直了纹早就看不见了

其实明星用这些法子都没啥难得,照着坚持做明星的腿也能是你的腿~

⭕️ 矫正腿型:

1.平躺1分钟后缓缓起身,连做3-5组

2.膝盖缓慢一张一合算做一组,每组2分钟,左右两侧各做10组(瘦大腿超有效)

腿部一上一下为一组,每组2分钟,左右两侧各做10组

标签: 瘦腿 哪些 快速

抱歉,评论功能暂时关闭!