北京增4例无症状者在哪,跑步是内脏减脂的好方法吗?

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在这点问题上,我比较有发言权,2015年,我体重190,身高173,重度脂肪肝,严重影响了我的身体状况,我感觉很难受。

从2015年底开始,我开始跑步,刚开始,每天跑三公里,四公里,五公里,经过半年多,我每天十公里,很快,三个月不到,我体重掉成了155斤,很神奇吧?不错,跑步在减肥初期效果确实很牛逼。

后来问题来了,体重进入瓶颈,不再减脂,身体适应了每天十公里的强度,膝盖却罢工了,两个膝盖积水,不得不停下。

再后来,我走进健身房,开始有计划有规律的做力量训练,体重虽然恢复到了160斤左右,但身体肌肉比例明显改善,体脂率下降,身体线条越来越明显。

现在我已经不再追求体重高低,有规律的运动已经融入了我的生命,即便工作繁忙,一个月不运动,体重也不会太多反弹,这就是力量训练对于身体最大的影响。

记住,只跑步,傻跑步的人,最后身体里肌肉全都被消耗掉了,得不偿失,所以,不要单纯的跑步。

热爱健身,需要减脂交流的,可以给我点点关注不迷路哦,我会不定期发布一些心得给大家。

标签: 内脏 跑步 方法

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