吃牛奶有哪些功效,为什么说一直要喝奶?有什么好处?

访客 0 0

1、牛奶含钙丰富吃牛奶有哪些功效,孕妇食用可保证胎儿的钙含量。

2、牛奶可增进儿童骨骼的生长发育,帮助改善老年人骨质疏松,增强骨骼,防止骨骼萎缩和骨折。

3、牛奶中所含的碘、锌,可帮助提升人大脑的思维能力和判断力,提高大脑的工作效率。

4、牛奶可帮助人更好的睡眠,睡前喝效果最佳。

5、牛奶有助于缓解身体疲劳及眼部疲劳,帮助人体得到放松,有安神的功效。

6、牛奶对于女性来讲,其所含的铁、铜以及维生素A可让皮肤变得更加光滑细腻,滋养起色。

7、牛奶中的钾元素可让动脉血管壁在血压高时保持稳定,以防治高血压、心脏病等疾病,还可阻止人体吸收食物中的有毒金属。

每天坚持喝一杯牛奶会怎样?

每天坚持喝牛奶,会增加钙的摄入量,能预防钙的流失。

牛奶容易被人体消化吸收,是儿童、体弱病人和老年人较为理想的食物。

牛奶是由蛋白质、乳糖、脂肪、矿物质、维生素、水等组成的复合乳胶体,味道温和,营养丰富。牛奶的蛋白质虽然含量不高,平均3%,但属于优质蛋白,牛奶中包含人体生长发育所需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟的。

牛奶中的乳糖,有调节胃酸、促进胃肠蠕动、有利于钙的吸收和促进消化液分泌作用。在我们国家,提倡喝牛奶不仅仅为了补充蛋白质,更重要的是补充钙质。每100克牛奶含钙120毫克,并且吸收率特别高。

据有关研究表明,人到中年以后(40岁左右),钙损失逐步增多,体内的钙开始出现负平衡状态,通过喝牛奶可以延缓钙的损失。

对于青少年喝牛奶,通过喝牛奶补钙,就如同在为“钙库”补充粮食。对于老年人来说,喝牛奶不仅补充钙质,还可以预防心脑血管疾病,因为牛奶中的钾元素,有保持血压稳定的作用。

牛奶虽好,对于乳糖不耐受的人来说,可能会出现腹泻腹痛的症状,所以如果有乳糖不耐受的人,可以选择牛奶制品,如酸奶。

酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,通过发酵把牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子,使蛋白质结成细微乳块,脂肪含量也比牛奶增加2倍。因为乳糖被分解成小分子,所以适合乳糖不耐受的人食用。酸奶的营养价值没有丢掉原有的营养价值。

所以坚持每天喝牛奶,是健康身体的途径之一。

标签: 一杯 牛奶 坚持

抱歉,评论功能暂时关闭!