运动让你变年轻,运动真的可以让人变年轻吗?

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实践证明运动让你变年轻,适量的运动可以延缓衰老,让人充满年轻活力,与同龄人相比,显年轻,气质好,形象佳,这是有一定科学依据的。

一、运动带来哪些好处1、与同龄人相比显年轻:运动出汗排出毒素,皮肤好,富有弹性,是天然的化妆品。走路步履轻盈,有精气神,浑身上下充满年轻人的活力。

2、身材好,肌肉结实:身上没有赘肉,穿衣显瘦,脱衣有肉,是行走的衣服架子,走在路上回头率很高。

3、愉悦心情,舒缓压力:人在运动时能产生一种叫多巴胺的快乐因子,使人心情舒畅,感觉快乐,产生幸福舒适感。

4、延缓衰老:力量训练可以增加肌肉,使骨骼年轻,可以避免因年龄增长出现的肌肉流失,骨质疏松现象的发生。当老了不会出现弯腰驼背的情况,气质形象更显年轻。

5、增强身体素质:运动能增加心肺功能,提高新陈代谢及人体免疫力,使人更健康。

二、怎样做到合理运动1、根据自身情况,制订合理的锻炼计划:一是没有锻炼基础的人,可以选择快走慢跑,每次40分钟左右。二是有氧运动如跑步,坚持30分钟以上。三是有条件的去健身房办张卡进行系统训练。四是爬山、游泳、太极拳、站桩、八段锦等也是不错的选择。

2、增强力量,加强全身的综合性训练:有氧运动减脂塑形效果好,但要让身材更加匀称,比例协调,还要有针对性的对胸、背、肩、二头、三头、腿进行综合训练,人的整体形象才会更好。

3、饮食要合理,营养要均衡:俗话说:“三分练,七分吃”,运动的人,体能消耗比较大,营养一定要跟上。多吃鱼类、蛋类等高蛋白的食物,少吃油炸类等高热量的食物。

4、生活要有规律,养成良好的习惯:要保证充足的睡眠,不熬夜,养成早睡早起的习惯。运动要注意劳逸结合,建议每周至少休息2天。

三、运动注意事项:1、运动循序渐进:从年轻打好基础,许多人老了完成任务有钱了,没法享受了,退休有时间锻炼了,身体吃不消了,所以锻炼要保持住,不能停。

2、运动不能过量:时间不能过长,强度不要太大,锻炼过量容易透支身体,造成免疫力下降,反而对身体造成伤害。

3、科学锻炼,不要受伤:运动前后要注意拉伸放松,避免关节受到伤害。

总之,人的衰老是自然规律,谁也改变不了,但我们可以通过科学合理的锻炼,提高健康水平和生活质量,来延缓衰老,坚持锻炼,身体越来越好,更加年轻。

每天坚持锻炼会变年轻吗?

本回答分为举例部分和理论部分

每天坚持锻炼,年纪小的会显得很成熟稳重,年纪大的会显得更年轻。

不多说,有例子为证。

他姓陈,坚持健身多年,你们能猜出他的实际年龄吗?

这位大爷健身40多年,从20岁开始,现在已经60多岁了,看不出吧!

他现在也不闲着,每天都会抽时间去公园练练,很多人看不出他的年龄,认为他只有50岁左右。

人都想让自己看起来更加年轻,不仅可以获得别人惊喜的目光,你自己的生活质量也得到了提高。

刘德华和范伟相差一岁,可看起来好像相差了四五岁,刘德华每周都喜欢跑步做力量训练,是一个特别注重锻炼的人。

前段时间特别火的79岁大爷王德顺,坚持30年锻炼,赤裸上身走秀,其气场堪比年轻人!

很多人会说,你看那些健美运动员,搏击选手,哪个不是早衰,死的早。

但是健美≠健身

健美是过度运动,对身体是摧毁,适度的训练是对你身体的重建,让你比同龄人看起来更年轻,更有活力气质。

所以,不要拿什么乌龟一动不动活几百年,麻雀天天动活几年的例子自我安慰了,开始行动吧,你试过坚持过就知道了。

●为什么坚持锻炼让人看起来更加年轻?

1.肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。

30岁之后,人的肌肉量会以百分比的速度流失,你之所以会看起来老,是因为你肌肉量的流失让皮肤看起来特别松弛。(下图是减肥速度过快导致皮肤松弛)

2.让你的心肺功能强劲有力。

心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志,随着年龄的增大,心脏的衰老在所难免,但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能!

3.身体多流汗堪比面膜。

身体流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂,让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。所以不要又熬夜不锻炼,熬夜敷面膜。

4.骨骼更加结实。

身体骨骼“用进废退”,长时间不运动,会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收,强健骨骼。

行动起来吧,为了以后能够陪家人多出去旅游,而不是让家人陪你在医院卧床。

积极锻炼不全是为了长寿,而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求,更有选择!

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标签: 锻炼 坚持 每天

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