28天懒人减肥计划,28天减肥成功是一种怎样的体验?

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从这个问题上就能看出一些问题来28天懒人减肥计划。首先,“28天成功减肥”,这种说法就是不对的。

28天懒人减肥计划,28天减肥成功是一种怎样的体验?

减肥绝不可能28天成功,为什么?因为只有减肥成果长期保持住了,才能算减肥。所以,说一种减肥方法短期内成功了,本身就不对。

减肥成功与否,必须考虑一个防止反弹的问题。如果反弹的话,那么这种减肥就不能算是成功的。我们可以想一下,假如是炒股,一个人一个月赚了10万,但下个月又亏了10万,你能说他是炒股成功了吗?

按照美国国家体重控制登记中心的标准,减肥成果必须保持超过5年,才能算是基本成功,登记进入数据库。很显然,一两个月,甚至几个月,即便减肥效果再好,也不能算成功,最多只能说,成功的开了个头。

第二个问题,28天瘦20斤,太快了。

减肥,要减的是脂肪,不是体重。实际上用体重来衡量减肥效果本身就是片面的。脂肪能储存相当巨大的能量,想要减掉1斤脂肪还是比较困难的,减的太快的话,一定有不少体重减掉的是非脂肪物质。

比如糖原的丢失引起的水分丢失,肌肉的丢失引起的蛋白质和水分的丢失等等。丢失糖原、蛋白质,都是不利于持续减脂的。

更不要说,过快的减肥速度,一定会伴随着比较极端的减肥方法,极端的减肥方法容易带来很多问题。比如损害健康,或者引起暴食行为,甚至暴食症。

一般来说,减肥在长期阶段中,建议的速度是每周1-2斤。1斤比较理想,2斤都有点快了。

但是注意,这是长期阶段中。减肥的早期,一开始的时候,可以在短期内稍微快一点。比如减肥前期的3-4周里,我可能会给学员安排每周1-1.5公斤的减重速度。但是之后很快会过渡到慢速减肥,快速减肥不能长期进行。

但是,就算每周1.5公斤,28天也就是12斤,这就算快了。要说28天20斤,那实在过快了。

标签: 减肥 体验 怎样

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